这里疼，那里疼，全身都疼的宝宝，快来跟我学会这一套动作，坚持一周哪都不疼了！以前颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，但是现在是不是越来越偏爱年轻人了。尤其

颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘，这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送各位宝宝一套“止痛操”，一起来学一学吧！记得点赞收藏，给张老师一个免费的小爱心哦！

一、颈椎疼，动作示范：每天用这个动作走路，坚持两百步。（图一）

二、腰椎疼，动作示范：左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。（图二）

三、保护关节，动作示范：反复几十次，可以早晚两次。（图三）

四、膝盖疼、动作示范：膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。（图四）

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

五、髋关节疼动作示范：靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。（图五）

不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。

人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。

它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。

学会以上这几个动作，可以让身体远离各种莫名其妙的疼痛，太实用了！一定要转发给身边的朋友让更多人受益。