🔥懒人瘦腿法！一周瘦腿的十个方法

1.平时尽量走楼梯

两步一个台阶，可以修饰腿部线条，还能提臀。

2.平躺剪刀腿

双腿伸直抬起，然后分开，并拢，分开，每天做5组，每组20下。

3.坚持踮脚尖

每天踮脚尖5-10分钟，保持腰腹的核心收紧，使小腿线条更直。

4.夹纸瘦腿

双膝夹住纸或者书本，大腿发力，每次保持30秒，连续做5次。

5.原地高抬腿动作

每天10分钟高抬腿动作，每组10分钟,重复5组，期间可以停歇。能够消耗脂肪，达到瘦腿。

6.睡前将腿靠在墙上

双腿与身体90度贴在墙面上，保持30分钟，可消除腿部水肿。

7.经常做拉伸

早上起来或者晚上睡前可以压腿、劈叉、跳操，不但会瘦大小腿，还有可能会长高。

8.睡觉时为小腿减负

睡觉时在小腿下垫高一层小被子或小枕头，让双腿高于心脏就可以啦。

9.凳子只坐三分之一

膝盖并拢，尽量将小腿贴在一起，10秒后放松，可以塑造小腿线条，同时也能避免大屁屁。

10.坚持每天按摩

日常多按摩小腿可以促进腿部循环，加速代谢，同时还可以放松小腿，消除浮肿。也可以借助于腿部按摩仪，效果更好。#武医张鹏##国医的精诚力量##健闻登顶计划#