今日训练时常71分钟🔥 消耗526大卡
⬇️跟练内容（图13）
不管你想瘦哪里燃脂训练➕局部训练就对了✊

1️⃣ 【安娜growingannanas】30分钟全身燃脂 - 进阶训练

2️⃣ 彤哥居家背部塑形|弹力带练背的
7个动作教学跟练

3️⃣ 【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练 哑铃1.5公斤➕2.5公斤交替使用

今天练完安娜姐的燃脂训练还挺累的，手臂都发软了，力量训练就做一套了！

今日饮食🍽️

早：桂林米粉

中：两个耙耙柑➕红薯干
晚：炒牛肉，四季豆➕米饭🍚