事情是这样的…
从年后回来工作 训练量减少了许多
但食欲一直发挥稳定
胖成图2我一直不敢相信里面是肉还是💩[笑哭R]
然后我决定改善一下伙食
学会了做三明治 鸡蛋沙拉
还买了分餐盘
给大家分享下三明治！一周7天四天我都在吃它

全麦面包或者白面包 空气炸锅烤一下
生菜 黄瓜 番茄 北极虾 两个鸡蛋打散煎成蛋饼
[捂脸R]不要放酱 不要放酱 不要放酱！！

鸡蛋里面放盐就可以了 放酱热量会蹭蹭增加

减脂餐一日三餐 可以参考