-
说下自己的情况吧：
经常熬夜到很晚才睡，偶尔耳鸣也没当回事，后面工作比较忙，压力也大，慢慢的就开始频繁耳鸣，白天还能忍忍，晚上真的睡不着，实在是太折磨人了！😣
-
做了好多攻略才找到这个方法的，现在明显转轻了很多，迫不及待分享给大家，有需要的家人赶紧码住试试！
——
✅揉搓耳朵
图二有，对照着做就行，这个方法可以促进耳朵周围的血液循环，缓解耳鸣不舒服的情况，做下了耳朵热热的，很舒服
.
✅宁教授肝肾安糖浆
这个针对肝肾虚导致的耳鸣，效果很不错，早晚一支也很方便，坚持喝了一个多月，明显感觉气色好了，整个人轻松很多，耳朵也不咋嗡嗡响了
.
⚠️日常注意
不要长时间戴耳机和呆在噪音大的地方
少熬夜，多休息，适当运动，睡前可以泡泡脚，对睡眠有帮助
饮食上多吃蔬菜水果，补充营养
以上就是自己总结下来比较管用的方法和经验了！希望能帮助到耳鸣的家人们！
