今日训练内容图13⬇️
1️⃣ 帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧|内啡肽 UP
2️⃣弹力带开肩15分钟
3️⃣ (growingannanas) 20 分钟
哑铃手臂+肩背训练
4️⃣ 刘元25分钟哑铃肩背线条塑造，轻重量线条雕刻，打造少女背

用到的工具是一根弹力带，一对1.5公斤哑铃，2.5公斤哑铃交替使用
今日饮食🍽️
早餐：肉包子一个➕鸡蛋一个➕拿铁
午餐：冒烤鸭➕米饭
晚餐：吐司两片
中午吃多了，下班少吃点就开始训练了🏋️‍♂️
好难过啊，我早上的训练计划又没有继续落实～什么时候才能无痛早起啊
不说了，扔下手机立马睡觉💤