日常坚持少吃养气血这3年来，让我无论是生活状态还是保养观念上都有很大改观，虽然不是很漂亮，但起码真实自然~
养脾胃→排垃圾→养气血，搭配补铁片一起，给自己保持健康交了一份满意的答卷~
✨直观效果↓：
1、黄气散去，皮肤红润有光泽，素颜扛过高清镜头
2、身材更苗条轻盈，整个人更紧致有型，吊带短裙随便穿
3、姨妈平稳、头发坚韧，工作一整天都是神采奕奕
三伏天养生我坚持了3年，也是我保持皮肤和身材的根源，浅浅分享一下我的方法：
🌟少吃
老话说“饮食有节”。像我脾胃不好就会累，精神不济。所以每顿吃到到七八分就饱行。
①早起空腹一杯冬瓜水，带皮切块煮20min，特别适合三伏天，消腫湿。
②9-11脾经当令，必吃早饭！八珍粉、大米汤、五谷豆浆、蒸馒头等都是我家餐桌上的常客。
③16+8饮食法。
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🌟排垃圾
中翳讲，我们身体里面的於血，死血就是血du。死血不除，新血不生，就像是水渠一样，如果沉积太多杂物，整体血液循环速度就会变慢，从而导致气色差，脸色暗黄，加速衰老，量少块多…
①三伏茶、茉莉茶、薄荷茶，我每年立夏都会喝。
②山楂核桃水，这个是我自己基本上每个月都在喝的，苹果切块，放山楂核桃仁，加水蒸20分钟。
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🌟养气血
人体血液正常是120天才更新一次，於被排掉就需要新的气血填补空缺。特别是三伏天温度升高，气血会随着汗液排出，能明显感觉气血代🦀都不好了，姨妈一来更是腰酸乏力、脸黄唇白，这时候就需要及时补充铁元素维持气血平衡
①餐后一粒补铁片
一开始不懂踩过不少雷，液体的夏天需要放冰箱容易变质，黑牙还很腥，这才换的losoki补铁片，新型铁源，螯合铁结构稳定，还有vc、vb12和叶酸、益生菌打辅助，真的每吃一粒都能看到变化，坚持下来我的皮肤、姨妈、精气神都在往上走，现在的我虽然瘦，但姨妈正常，经常熬夜工作连轴转，脸黄、脸垮、疲惫感也没找上门，时刻在镜头里保持精力满格的状态！
②人参陈皮玫瑰茶，感觉心情不好，忍不住叹气就会喝一杯，或者五红粥，黄氏豆浆，红糖馒头也会吃
