luan巢早摔、下巴长豆豆～
姨妈出走、推迟、不规律、量少、姨妈痛～
多nang、备晕难～
皮肤暗沉、长 小胡子、体mao旺 盛～

这些问/题都是因为体 内雌j素分mi不足导 /致的。这个时候也是身体在告诉我们 该去bu充黄T酮了。

很多人都没有想到，以为自己现在还年轻，对于这些问/题毫无上心。但实际上，我哦的女生一定要有这个意识，雌j素，是我们年轻的原因。luan巢老1️⃣岁，脸/老 10岁。

在这里分享一些我自己吃的天/然黄T酮清单，主要这些都是醇天/然的食材，相对安 /全，对身体也没有负 担。

食材：
亚麻籽、南瓜籽、无花果、桑葚、黑芝麻、黑豆、枸杞、葛根粉
做法：
①亚麻籽、黑豆、黑芝麻，放在平底锅炒至微微黄，黑豆皮开裂即可
②除了葛根粉，其他食材放入研磨机，磨成粉末状，放凉后装进瓶中，密封好
③每次吃时，可以来上3.4勺，和葛根粉一起伴着吃，也可以单独用温热水冲泡吃，味道巨 巨 香，微微甜，很 好吃。也可以拌酸奶、牛奶🥛，口感会 更 丰富。

每周我都会给自己安排3-4次的黄T酮粉，我们可以根据自己的习惯，去选择。

姐妹们，答应我，好好去 养 泡泡，这个保养 luan巢 真的 管 用。