🤟🏻Share一下总结下来的保养思路:(详情p3-p4)
🥦饮食:
吃饭七八分饱不光能让人变瘦，适当饥饿感还能扭转身体的糖化进程，让细胞自噬产生抗衰效果以清淡的原型食物为主，简单的蒸煮吸收食物本身的营养，不仅可以维持身材还可以让皮肤更加干净透亮。
🍬内调:
重中之重，养气血。气血足，皮肤充盈有活力，内调身体，内服对症下药弥补营养缺口延缓衰老。再从饮食习惯里找到自己缺少的营养。没有红肉-吃铁剂 没有鱼虾海鲜-吃鱼油 没有蔬果-吃膳食纤维
🏃运动:
健身跑步或者尝试户外运动， 每天半个小时，可以维持体态。每天1个小时，可以减脂。每天一个半小时可以练线条。
💆🏼♀️外养：美容仪+护肤
美容仪这方面我是只相信大品牌的，所以选择了比较经典、功能相对较全的雅萌MAX三代
6大模式(清洁+美白+盈润+V脸+眼部+冰敷)
一台顶六台，不愧是美容仪届的机王，还可以链接蓝牙小程序，1V1跟练陪伴，定制专属自己的护肤方案。傻瓜式操作，护肤小白也能轻松上手。
而且完美适配各种护肤品，放大护肤效果，让日常的护肤也能事半功倍！再也不用再跑到美容院在家就能做全套spa 省时省力。利用率太高，再也不用担心闲置落灰了，一步到位！
我最喜欢的是(提拉模式➕精华)
我搭配的是小棕瓶精华，上脸按摩能感受到把营养慢慢渗入皮肤里，对睡醒后的脸部眼部水肿能立马改善，效果非常赞！我超爱！每用一次都被它的效果惊艳到。
找到一个真正好用的美容仪，搭配上自己的护肤品，平平常常的护肤效率也能发挥出翻倍效果。建议姐妹们都可以去尝试一下，感受把院线美容带回家的快乐
保持好的心态，坚持自律，健康明媚，美可以持续一辈子~
