一人食🥗煎鸡胸肉芦笋贝贝南瓜溏心蛋🍳拿铁
夜蓉聊美食
2024-08-21 11:16:35
买了一盒小鸡胸肉来做低卡一盘端
食材：🥗
鸡胸肉➕鸡蛋➕贝贝南瓜➕芦笋➕口蘑➕蓝莓
做法：🍳
1.鸡胸肉用少量生抽 辣椒粉 黑椒海盐 淀粉 橄榄油腌制20分钟左右 用中小火慢慢煎熟
2.贝贝南瓜用黑椒海盐 橄榄油 抓拌均匀 空气炸锅180度18分钟左右即可
3.溏心蛋要用沸水煮个7分钟就可以了 捞出后用冷水冲一下 再剥壳 口蘑和芦笋煎熟后就可以装盘了
简简单单低卡又饱腹 这个小鸡胸肉口感比较嫩 表面煎的焦焦的巨好吃😋 贝贝南瓜放久了 糖化后烤完更甜！巨满意的一餐[派对R]
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阅读：7
刘能
都是我喜欢吃的
对味
美味
Ninaisy
鸡胸肉煎的好香！