186-120斤｜干货！一周瘦六斤食谱大分享！
球球瘦了六十斤
2024-08-27 16:24:50
📢事先声明，本人从186斤开始减肥的时候，经常会用这个方法，亲测有效，如果你是放纵餐之后，旅游之后，刚开始减肥，用这个食谱，效果翻倍！！如果你已经进入平台期，体重上下起伏却总是不掉，用这个食谱，也能过平台！相信我，见过一个星期，你会有很大的惊喜。也可以留个屁股，一星期之后我等你的好消息！
📢使用方法:每一天的顺序不能乱，吃的东西可以变。我写的炒菜，肉，主食之类可以自己自由选择，早午餐吃饱，晚餐六七分饱，不需要运动❗❗❗懒人姐妹狂喜。
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阿玛旺
这方法听着诱人，但晚餐少吃真能忍？不运动晚上躺床上是不是都在想食物
KiYi
这方法听着诱人，但晚餐少吃真的不饿吗？我怕半夜饿得翻来覆去，减肥难，睡觉更难
辩证划人
我中午在食堂吃我也不太想让其他人知道我减肥，把中午换成食堂的饭早上跟晚上按照食谱吃问题大吗，食堂吃我也会少吃
泡椒凤jio
姐妹加油
牧星人
晚餐少吃点，白天敞开肚皮吃，结果晚上饿得心慌，这日子过得好心酸啊
栩珊-阿狸
加餐的话是几点加餐啊