我的保养思路很简单：
✔每天只吃两顿饭：靠少吃清空身体垃圾，反而减轻代谢负担，而且真的能瘦，可以很好维持身材保证体质率
✔好好排毒：好皮肤关键是身体不藏毒，这也是只靠护肤解不了的问题。代谢的源头是肝脏，所以日常我会补充水飞蓟来拉高基础代谢使更好排毒
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我坚持下来不管是身材还是皮肤状态上都有意想不到的突破！
➊感觉全脸暗沉蜡黄都被溶解掉了，素颜状态下皮肤细腻感up↑几乎0毛孔，work上妆一天基本不脱
➋体重是真的有down，垃圾排出身体都轻盈了，穿牛仔裤没有那种笨重感
➌很少生病，也很少有体寒水肿的时候，挥之不去的憔悴感消失，反而每天都是精力满满的
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分享下我是怎么做的
💗养肝排毒
一切皮肤和身材臃肿问题大多源于代谢变差...而养肝排毒目的是提高肝代谢能力，减少毒素、黑色素、脂肪堆积和触发炎症
🌟青汁/花青素汁 每天早起空腹一杯，冲刷肠道然后吃早餐
🌟西蓝花、花椰菜沙拉，每天晚上换着吃
🌟一定要搭配水飞蓟护肝片，不管是靠「吃饭」补充还是运动消耗，都是即时的很难让代谢一直维持健康状态，所以水飞蓟是长期维持及快速排毒代谢↑方式
▪像我平时加上经常✈加上一些夜间的拍摄，作息时间是不规律的，确实会伤肝影响身体代谢，所以会吃含高含量水飞蓟护肝片来滋养
▪现在吃的蕞多的是losoki家的，配料没有太复杂，每粒500mg高含量水飞蓟实打实滋补，吃下来感觉代谢有被拉高，明显感觉work时精力续航更长了
而且身体垃圾色素排出去，皮肤是越来越稳定！像以前拍摄还要带妆很久，皮肤都不透气，脸颊额头会长好多小闭口，很影响上镜的皮肤质感，但现在不会有这种情况了。尤其熬夜后脸上干净通透无黄感！再加上VCVE、谷胱甘肽抗氧养肤加持，这几年没碰过医美，经常瞎折腾皮肤也没垮，面部紧致有气色
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💗每天两顿饭
一日三餐，改成“早午饭+下午饭”模式。我发现肝代谢好瘦的也快，再结合“哈佛饮食法”调理，能很好维持身材+不会激发身体炎症
🌟烹饪方式：以清蒸、水煮、油焖为主，保留食物最初营养
🌟早餐7点/晚餐5点标准：【碳水：脂肪：蛋白质比例≈4：3：3】
🌟这之间，我会补充一些分量较轻的食物，像黑咖啡，全麦饼干、坚果用来替代中间这一餐
