体态不好，颈椎不好🙀
最近发现一个无痛改善驼背的方法，我自己睡了一段时间，不知道是不是心里作用，感觉有用！
具体方法就是
在睡觉的时候，将手肘向外打开。
或者在手肘下垫个小枕头，让双手手心朝上，手臂也就自然向外扭转。
这个方法来自生物医学博士杨定一的《好睡》主要是为了改善睡眠，但同时也能放松我们筋膜和身心，重构身体的结构
我自己这样做，整个身体很舒展，入睡也快了!最近发现手肘窝已经自然朝前了，肩膀内扣好像也好点？
书里讲了原理：
因为我们的手一向都是往內摆放的，习惯往前缩。如果将手往外打开，这个动作就像是踩了刹车，通过这个刹车，也是让身体有意识地调整回健康姿势。
圆肩驼背会导致身体内脏被挤压，累积到一定程度，就容易出现问题。驼背颈椎也不好😭
毕竟一天在床上七八个小时 试试吧～