其实不管是增肌减脂还是塑形，三分练七分吃，训练到位 饮食补充不够 那肌肉生长也是跟不上，所以我们最需要注意的问题就是好好吃饭 好好吃
碳水 蛋白 维生素膳食纤维 脂肪 都必不可少，吃够该有的营养素，根据每个人身体情况搭配肉菜饭的比例，有了正确的饮食结构和训练搭配才会更高效，而最好的营养素补充就是从食物里摄取
但现在大多会员宝儿像工作餐啦日常饮食很难满足我们所需摄入的蛋白量 那就可以用蛋白粉来补充
我在备赛前是喝肌肉科技 很大一桶可以喝超久，它与普通的蛋白区别是可以直接被人体吸收，不会肠道不耐受，蛋白含量高达73%高效的供应身体所需，新手老铁都适合 主要也方便，平时训练后连着上课的时候不能及时的吃上饭也会冲上一杯
坚持运动很重要，饮食更重要，朝着自己想要的方向去努力吧～爱你们