健身一定要练的三个动作：
1.爬楼，爬楼既是有氧又是无氧，能消耗脂肪还能锻炼屁股。
2.划船，划船这个动作多做背部会变薄，而且人会挺拔起来。
3.背部下拉，和划船差不多的作用，越做脖子越长，肩膀越能打开，对体态改善很有用