🔅刚入行的时候，因为熬夜通宵跨省奔波赶通告，一带妆就是一整天，长期的作息不规律、饮食不定，突如其来的爆了一脸痘，对我来说就跟天塌了一样！不仅是心理压力爆棚，对工作也有影响。
🔅现在的我，皮肤干净不长痘，哪怕是素颜也非常上镜。痘痘好了，心情美妙，精神气也时时在线！8年模特生涯我对养成不长痘的好皮肤很有自己的心得🥳分享给大家~
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🌈保持饥饿感
①16+8轻断食：三餐控制在8h内吃完，剩余16h可以喝一些热量低的水、茶、黑咖啡等等
②三餐：早、午餐7分饱，晚餐5分饱，吃饭细嚼慢咽，我坚持了2年脸上冒痘明显少了
③多喝水：每天最少喝2L+的水，工作间隙一有时间我就哐哐喝
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🌈内调外养
①跟着丁勇老师吃维生素：缺乏维生素也会导致长痘，姐妹们根据自身情况缺啥补啥，食补最好像我一样没时间的姐妹可以选择补剂
②敷祛痘面膜：8年来我养成了定期敷祛痘面膜的习惯，目前手头上一直坚持用的只有蓝科肤宁祛痘面膜，🏥出来的10年老牌子，成分温和安全，让我很放心。大面积爆痘的时候我会连敷3-5天，每次25min，痘痘基本都能下去。日常我也会每周敷个1-2次预防一下，现在我也是拥有不长痘好皮肤的人啦。
③降雄补雌：我的下午茶搭子，无花果干+降雄茶，热量还挺低~
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🌈日常小习惯
①面部刮痧：每周跟练水谷雅子的刮痧视频1-2次，再配合敷祛痘面膜，1+1>2😎
②五线梳头法：督脉处正中间，两侧是膀胱经，最外侧是胆经，顺着经络每天梳2-3min，爱长豆的姐妹可以试试看
③仙人揉腹操：睡前双手搓热，配合精油按摩小腹，我坚持下来皮肤干净了不少
