拍摄前2周刚从澳洲回来 澳洲食物太热量爆炸了 最高飙到55公斤 不到两周211+营养素运作下 拍摄日到不到52公斤

减脂期日常，一点没有节食，只靠211+营养素的分享：
7:00早上空腹一杯代某谢咖啡☕️ 空腹姜黄+护小肝肝
flow1小时
中午211 餐前阻🍬组合
下午跳绳1000-2000 跳绳前后绿粉塑形粉
晚上继续211 211饮食之前给大家分享过
7点后不再吃东西
控制期几个坚决不要碰的东西：

1）糖油混合物 油条大煎饼 炸鸡 非要碰的时候配合阻断神器
2）饼干曲奇面包 基本不吃 主要是不爱吃 也建议不吃 之前测试过两块曲奇 会让你的🩸🍬从5.5直接到7.7
3）正常吃饭 提高代某谢 不要节食 饥荒模式会让你快速反弹