模特9年，我保持美貌的方法一成不变，总结下来只有3点
❶保持饥饿感：正常吃饭但不吃饱，激活空腹力，get骨相美
❷好好养雌素：能养出干净的皮肤、红润的气色、身体进入正向循环，活力满满，元气十足
❸两个小细节：保持眼睛清澈、维持体态端正
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普通人也能做到，具体操作如下↓↓↓
💕空腹挨饿
模特工作很耗能量，饭要按时吃，尤其不能断碳水，会影响气色哦！
保持空腹力的秘诀如下
①每天两顿饭
16＋8轻断食法，每天保证16小时的无进食时间，留给身体更多时间消化，保持饥饿感，相当于每天重启一次身体更新，好身材自然来，头脑也更清晰
▪早午饭：黑咖啡（提代谢）+鸡蛋＋水果（补充vc）
▪午晚饭：绿色菜+蛋白质+粗粮
②遵循211法则，营养均衡，不要断碳，没有碳水影响能量和气色，甚至姨妈也会出走
③多吃低GI蔬菜（补充膳食纤维）：菠菜，西兰花
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💕养雌
雌素是颜值的底子，雌素平衡，就美得毫不费力，雌素亏空，美貌就釜底抽薪
①姨妈前：养雌茶
无花果＋黑豆＋黑枸杞＋黑桑葚＋亚麻籽（熟）
养生壶中煮10分钟
②姨妈后：养生汤水
姜枣茶、苹果黄芪水、银耳红枣汤
③非经期：每天120mg大豆异黄酮
大豆异黄酮作为20年前就大火的经典内调，可以直接托举雌素，从源头抗氧抗衰，延缓胶原蛋白流失，让脸蛋光滑、细腻、皮肉紧致
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模特工作决定了我精简的生活模式，午饭后一粒fopiz大豆异黄酮是我的肌肉记忆，每粒刚好是人体需求的120mg，稳稳给皮肤充电，更看重每粒所含100mg的丹凤牡丹花，清除衰老自由基，葛根＋蔓越莓＋覆盆子，黄金搭配，把抗氧化buff叠满，给皮肤加了一个保护罩
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模特9年，连轴熬夜拍摄皮肤依然清透红润，面对高清镜头依旧细腻有质感，下颌线清晰紧致。而且周期规律，每天都很高能量！
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💕好习惯
①勺子刮眼皮：铁勺子放冰箱，早上起来敷眼睛，拯救浮肿眼
②体态管理：日常拉伸，练瑜伽和普拉提，舒展肌肉，饭后靠墙站，随时展肩，挺胸，直背，体态挺拔整个人就有气质
③睡前经络梳梳头：缓解白天的压力和焦虑，提升睡眠质量
模特亦凡人，只是把变美当做工作来执行，坚持下去，每个女孩子都很美！