由于工作原因，我化妆的频率真的很高，尤其妆面的时候，在脸上涂涂改改，还要上胶，能维持这样的皮肤状态真的很不错了～
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坦白说这几年里，为了保持身材和有个好的皮肤状态我也是摸索了好久，一方面是我一直在坚持少吃碳水＋戒糖，另一方面真的离不开我默默坚持的抗炎。
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说说我为啥少吃碳水＋戒糖＋抗炎：
【少吃碳水】减轻代谢负担→【戒糖】防止糖化反应让皮肤衰老→【抗炎】从源头上减少皮肤和身体上的炎症反应→【好习惯】形成闭环
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我具体是怎么做的：
拿捏饮食无痛挨饿
1、低碳饮食
高碳水饮食不仅会食欲旺盛，还会产生更多的自由基，而低碳饮食减少了NDA甲基化年龄，产生的自由基也会更少，不管是皮肤还是身体上的状态也会更健康。
每餐7分饱，先蔬菜→蛋白质→碳水，蔬菜:碳水:蛋白质=2:1:1，碳水换成了粗粮薯类，烹饪方式就是白灼、水油焖菜，长期吃胃口真的会变淡。
2、戒糖
“戒糖≠不吃糖”，戒糖主要是减少或戒除添加糖以及高糖加工食品的摄入，而不是完全杜绝所有糖类。像水果、蔬菜、全谷物中的天然糖类，能为身体提供能量、膳食纤维等必要营养，是健康饮食的一部分，无需戒除~
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擅用补剂合理抗炎
Omega3作为抗炎界的“大拿”，一方面能扑灭皮肤肌底的火气，避免细纹、皮肤粗糙衰老问题的隐形堆积，另一方面辅助清理血液废料，把营养补充到皮肤、头发、眼脑各方面，但由于人体不能靠自身合成Ω-3，所以我会每天随餐吃一粒鱼油补充Ω-3。
我吃的是losoki rtg鱼油，95%的高纯度，EPA:DHA=4:3的黄金配比，完全贴合人体吸收规律，吃下来以前熬夜后脸颊必冒小红疹，现在素颜怼脸看毛孔都像磨了皮，下颌线紧致得像被隐形线提拉着。最惊喜的是头发了，每天折腾做造型，也没掉几根，还很顺滑，而且还能无焦虑早睡了~
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日常习惯生活化
①毛巾热敷：每次热敷1-2分钟，后续的乳液也会更好吸收！
②睡前倒挂：平躺床边头朝下来回摆动手臂3分钟，可以减轻颈椎和脊椎的压力！
③吃完饭贴墙站立20分钟，小腹赘肉说拜拜！
④每周运动3-4次，无氧＋有氧，练背是重点！
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