🩰芭蕾舞演员产后，运动+中式内调活成了少女

都说女人一旦生了孩子就会有“妈味”，那我这种的怎么说哈哈哈[偷笑R] p1是我现在的状态，每次我说已婚已育都没人信，还有姐妹说我不像30+，像00后，其实我刚生完宝宝一年，每天认真做产康，没有刻意减脂，搭配中式内调补充营养，尤其注重气血保养，如今完全把我产后流失的元气都补回来了，甚至比我二十多岁的状态还要好，已经重新回到舞台啦！ 📍我的变美公式：50%中式内调+20%运动+20%饮食+10%习惯 ～ ———分享给姐妹们共勉———（划重点） 1️⃣中式内调（补营养补气血） 气血是女人天然的胶原蛋白，原理上，女生熬夜、姨妈、生娃等造成气血流失→加速细胞衰老→外化表现就是皮肤干瘪发黄，垮脸，掉发，身材走样；内化是失眠憔悴、姨妈不稳定… 🔅银耳汤、苹果水、当归煮蛋、四神汤 因为孕期、产后需要补充的营养很多，但忌口很多😱，听中y闺蜜的建议，从孕期到产后哺乳期一直在喝银耳汤，确实缓解孕吐、胀气，噗噗困难，产后补气血，滋阴润肺。。。 我选的是金燕耳银耳，银耳老品牌了，在品控质量上也有保证，93%的高分子多糖✨营养胶质相当于普通银耳的4倍，富含多种膳食纤维、蛋白质、叶酸等多种营养，满足每日必须营养，而且是免洗免泡发银耳，纯萃系列煮20分钟就能搞定，每次都煮满满一大锅，全家人一起吃，现在改吃他家的金萃系列，⏰5分钟冲泡出胶真的巨方便！，适合我去做产后运动随时来一杯。 2️⃣坚持运动 我是产后一周后就开始做产康，产后恢复正确顺序： 子宫恢复→盆底肌→腹直肌→盆骨→身材塑形 Ps：孕期/产后不要瞎练哦，还是要找专业的老师 普通人日常运动推荐 ◼有氧我跟练Jo姐、林芊妤视频或者HIIT训练 ◼无氧运动：普拉提、瑜伽、卷腹 ◼每周坚持体态大师，女生都去练背，真的轻松拉高气质 3️⃣健康饮食 ①每天两顿饭 ②16+8轻断食 4️⃣好习惯 ①以油养肤+面部刮痧，防垮脸 ②刮肝经：每天晚上7-9点刮大腿内侧，气滞血瘀多做 ③每天睡前泡脚，23点前入睡 ～ 最后想说：女孩子一定要学着投资保养自己，爱自己才能开出漂亮的花