大吃大喝后怎么快速让马甲线回归？

前天晚上吃了小龙虾，大排档昨儿一天都水肿且不拉臭臭，因为一上午都在上课，早饭没来得及吃喝了一杯咖啡（黑咖），十二点多才吃一根玉米，下午三点多吃了一个西红柿半根黄瓜，一小块豆腐（之前没吃过，原来白豆腐还挺好吃），昨儿白天课太多了，没有时间锻炼，晚上躺床上手顺时针➕逆时针揉肚子，💩意来了，去拉了但没拉空，今儿一早起来喝了杯咖啡后排空，小腹可算平了