每天只蹲5分钟，15天后，睡眠变好了，饭量正常了，连腰都直了！这不是玄学，是被忽
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如何从重度熬夜，到早睡早起｜改变恶习方法
养生的康易成
2025-08-16 15:12:15
熬夜相当于慢性自 sha，不管是西医还是中医，都可以列为最影响健康的恶习之一。
但很多人不是不知道道理，而是在一次次中挣扎中被打败，还是常年在熬夜。
作为一个之前也经常熬夜的人，我研究了很多方法，才慢慢找到一个可以改变的方法，分享给有需要的宝子们。
就做这件事，坚持做21天，你会回来感谢我。
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云宝
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