貌似简单的动作，一般人是做不来的，它对双肩关节要求很高，只有把肩压开才能灵活自如

傲安随心生活 2025-08-27 21:18:31

貌似简单的动作，一般人是做不来的，它对双肩关节要求很高，只有把肩压开才能灵活自如的完成这个动作，要循序渐进，防止拉伤关节处韧带。

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