孕期这8种调味料最好不吃‼️转给准爸爸看！
章毓育儿知识
2025-09-12 15:21:14
孕期饮食不仅关乎着孕妈妈身体，也影响着胎宝宝的成长，继上次分享了孕期食谱后，很多孕妈妈想知道孕期有哪些调味料可以正常吃，哪些调味料不能吃？
[向右R]今天把私藏的红黑榜+自用3年调料大公开！并附上日常基础调味料挑选技巧！教你看懂配料表[斜眼R]远离科技与狠活，吃得明明白白！赶紧
➡️孕期厨房调味料红黑榜：图1
➡️基础调味料怎么选？图2
✅挑酱油认准关键数字：
每10ml钠≤480mg（数据来源：《食品安全国家标准酱油》（GB 18186-2016））
✅选食醋要看总酸≥3.5g/100ml（数据来源：《食品安全国家标准食醋》（GB27 19-2018））
孕期胃口时好时坏，吃得太少怕营养跟不上，吃得太咸又怕水肿😣 尤其是孕反严重的时候，真的需要一点酱油调味才吃得下饭… 但普通酱油钠含量高，吃多了身体负担大会加重孕期水肿，对宝宝也不好❌
所以为了吃得营养健康，我专门为选个好酱油做了半个月的功课，研究10款减盐酱油后的真相👉不要盲目看包装上的“减盐”字样，更需要注重钠含量实打实的数据‼️我孕期选择的六月鲜轻8克轻盐原汁酱油，他们家因为有国家专利减盐技术认证，所以能做到精准减盐到克级！钠含量更是市面Zui低，只有290mg/10g，孕期被水肿困扰的孕妈妈也可以放心吃~
[鼓掌R]专业控盐不是简单减量！它家通过专利技术定向脱掉多余钠离子，但保留氨基酸这些营养元素。关键是瓶身直接印着专利号，让成分党妈妈很安心~[红色心形R]
🤰孕期均衡饮食很重要，尽量以低盐饮食为主，教程已经整理在图片上啦，一起来学习健康饮食吧！直接保存照做即可~
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