双手重叠、夹紧，记住是“插、夹、提”，而不是“打球”，要用坚实的前臂平面去迎球

体育老喵 2025-09-25 00:40:43

双手重叠、夹紧，记住是“插、夹、提”，而不是“打球”，要用坚实的前臂平面去迎球 双脚前后开立，屈膝降重心，像弹簧一样蓄势待发。 靠下肢蹬地和身体协调发力“送”出球，手腕保持紧张，球的方向和弧度就稳了！ 记住，垫球是排球防守的第一道防线，一个到位的垫球，就是漂亮反击的开始！ 排球 女排 遇见好身材

1 阅读：598

评论列表

南北传奇

南北传奇

5
2025-09-25 23:10

插夹不错

叄木

叄木

4
2025-09-25 13:36

牛

啊哦呃咦唔吁啵哱嗼坲嘚特呢叻咯嗑喝叽七吸

啊哦呃咦唔吁啵哱嗼坲嘚特呢叻咯嗑喝叽七吸

2
2025-09-25 09:06

😋诱人

辉煌

辉煌

2
2025-09-25 13:48

这下盆好呀

山东牛验正

山东牛验正

1
2025-09-25 16:34

你这车速都快起飞了！！！

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体育老喵

体育老喵

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