活不到85岁的老人大多是在56岁之前，常喝豆浆不节制，希望你没做过咱们今天来
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秋季一周控糖早餐食谱‼️糖友快快收藏📝
西瓜子的减脂
2025-09-26 15:07:56
高血糖人群饮食控糖是日常管理的重中之重，分享我的一周稳糖食谱和控糖好帮手~
高血糖人群饮食遵循“低GI、高蛋白、多纤维”原则，总结起来这么吃：
🌈 控糖小Tips
• 主食选低GI：优先吃糙米、藜麦、红薯、玉米等，替代精制白米白面，延缓血糖上升。
• 肉蛋豆为主力：多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品，补充优质蛋白，增强饱腹感还不升糖。
• 蔬菜管够：绿叶菜、西兰花、胡萝卜等各种蔬菜每天吃够，膳食纤维能帮助控糖
[得意R]
加餐可以选简爱0%蔗糖轻食酸奶：
• 配料纯净：99%生牛乳+3种菌，0蔗糖、0代糖、0添加剂，配料表无负担
• 低GI低GL双认证：消化慢、升糖缓，餐后血糖平稳，饱腹感持久 简爱0%蔗糖135g：
•0糖低卡无添加，生牛乳浓缩高营养，每杯仅120大卡，热量比一个苹果还低
💪控糖同时把营养也补到位了！
日常可以用它搭配低糖蓝莓、无糖奇亚籽做酸奶碗，美味又稳糖~
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