人过六十，身体机能日渐衰退，饮食方面可得多留意。有些食物，是一定要吃的。鸡蛋是优

白山评好啊 2025-09-29 17:46:43

人过六十，身体机能日渐衰退，饮食方面可得多留意。有些食物，是一定要吃的。鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，每天吃一个，能为咱们虚弱的身体补充能量。牛奶同样不可或缺，它富含钙和维生素D，有助于维护咱们的骨骼健康。 生花生看似平平无奇，但其含有的不饱和脂肪酸和多种维生素，能帮助咱们降低胆固醇。牛肉、羊肉、猪肉等红肉，能为咱们提供丰富的铁和锌。鱼、虾作为白肉的典型代表，富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，对心脏健康大有裨益。 最后要说的是芝麻酱，它富含钙、铁等矿物质，咱们平时用它拌凉菜、蘸火锅，既美味又营养。 人到六十，要好好善待自己，吃好每一餐，让晚年生活更有滋味。

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