2025年10月5日 营养健康小贴士： 1）花生属于坚果，更推荐大家水煮着吃，热量就没那么高，除了含有优质脂肪之外，花生的蛋白质含量也非常高，是牛油果的6倍，而且膳食纤维也是牛油果的3倍以上，所以花生是非常具有饱腹感的食物。 2）奇亚籽口感奇特，遇水膨胀，会变成晶莹剔透的“小胖子”，它富含健康的ω-3脂肪酸和膳食纤维，而且蛋白质含量和钙也非常丰富，可以媲美牛奶。很多减肥的朋友喜欢吃奇亚籽，不仅增加饱腹感，减少热量摄入，而且能够润肠通便。 @临床营养知多少@ 3 最佳实践建议3：饮食SBS病人的饮食应注意维持食欲，而不是限制饮食。由于大多数SBS病人有明显的营养吸收不良，因此饮食摄入量必须比他们预计需求量增加至少50%。每天分为5~6餐进食可最好地耐受增加的食量。
