🍣三文鱼波奇饭！低卡料足，好吃到舔碗🥣
马瑞的美食
2025-10-16 15:02:08
谁懂啊！打工人的快乐餐被我找到了✨
自制三文鱼波奇饭 好吃到舔盘还低卡！
午餐这么安排，幸福感直接拉满～
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▪️食材清单：
三文鱼🍣、米饭🍚、海苔碎🥢、温泉蛋🥚、胡萝卜丝🥕、小番茄🍅、毛豆🫘、玉米粒🌽
▪️油醋汁：
1勺橄榄油+2勺生抽+1勺醋+半勺糖，
搅拌均匀就搞定～
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▪️超简单步骤：
▫️三文鱼撒黑胡椒+盐腌制，少许油煎到表面金黄，内里嫩到飙汁！
▫️煎鱼的油别浪费！炒软胡萝卜丝超香；毛豆、玉米粒焯水，小番茄切半备用。
▫️米饭铺底撒海苔碎，依次摆上所有食材，中间卧个温泉，淋上油醋汁拌匀——开炫！
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🍓【莓果思慕雪酸啤】配餐！
挖到宝了！这款莓奶滋·思慕雪好惊艳！
入口是绵密到像云朵的质地，蓝莓🫐+草莓🍓的酸甜果香超浓郁，还加了香蕉🍌平衡
喝着像果味奶昔却更丝滑，甜度刚刚好🥤
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打工人干饭准则：既要健康又要开心！
这顿营养拉满还不难做，赶紧收藏起来试试～
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