产后肚子顽固不脱，多是腹直肌分离与脂肪堆积的双重影响，别慌，科学干预就能逐步改善

江湖你赛爷 2025-10-18 09:46:42

产后肚子顽固不脱，多是腹直肌分离与脂肪堆积的双重影响，别慌，科学干预就能逐步改善。 先从修复基础开始，避免卷腹等增加腹压的动作，优先练腹式呼吸：平躺屈膝，手放肚脐，吸气让腹部鼓起如气球，呼气时收紧核心将肚脐向脊柱贴，每天3组、每组10次，帮腹直肌归位。 饮食上不用刻意节食，把精米白面换成杂粮，比如早餐吃燕麦粥，加餐选苹果或无糖酸奶，减少糖分和高油食物，既能保证母乳营养，又能控制热量。 等身体恢复到医生允许，再加入低强度有氧，像推着宝宝慢走、产后瑜伽，每周3-4次，每次20分钟。坚持1-2个月，就能明显感觉肚子变紧致，告别“还有一个娃”的困扰。 动起来动起来

0 阅读：5

猜你喜欢

江湖你赛爷

江湖你赛爷

感谢大家的关注

作者最新文章

1
你觉得彩礼应该出多少才合适这个看个各方的条件，没条件你要那么多也影响孩子的感情，
2
有时候蹲那儿扒拉半天，可能就瞅着个小时候玩过的铁皮青蛙，上弦一蹦，瞬间就想起跟发
3
产后肚子顽固不脱，多是腹直肌分离与脂肪堆积的双重影响，别慌，科学干预就能逐步改善
4
特朗普对中国的威胁， 真的比之前所有美国政客都大？ 看完这些细节就懂了！ 特朗
5
就在刚刚 美国这操作太离谱！ 难民想靠人道豁免留美？先交1000美元再说！
6
就在刚刚 美国国防部宣布 10月17日。美国取消5亿美元钴储备招标背后：全球
7
惊爆，惊吓的下巴掉地上了！ 美国国土安全部最新宣布 从2025年10月16
8
不得不说 美国被震慑住了 外国记者曾向美方提问：“美国拥有的核弹头据称可摧毁
9
大新闻 印度日报援引知情人士报道？ 印度在与东方大国谈判后达成协议，东方大国
10
就在刚刚 乌克兰宣布 乌克兰军方在2025年10月16日凌晨成功袭击了俄罗斯萨

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

国际TOP

1
就在刚刚朝鲜领导人刚刚宣布了9月18日朝鲜领导人金正恩去视察了自家的无人机研
2
一抬头，三个比亚迪海豚，这还是在机场里。比亚迪在欧洲现在起猛了。​​​
3
就在刚刚韩国突然宣布！9月28日，韩国突然宣布明天起对中国团体游客实行免签
4
快报，快报！胡赛武装宣布了9月25号凌晨，胡塞武装发言人直接官宣：24号晚
5
内塔尼亚胡威胁要轰炸中国？就在昨天，他当着史上最大规模的美国议员团的面，宣称以
6
可以，比亚迪晋升国企了​​​
7
为什么以色列炸遍了中东，只有炸到卡塔尔，阿拉伯世界，才真正“炸锅”？很多人还在分
8
刚刚发生丹麦突然宣布了9月27日，丹麦对外宣布，就在前一天晚上8点15分，卡
9
一位日本华人表示“高端轴承、精密仪器、传感器、机器人减速器、碳纤维、光刻胶以及五
10
【#巴黎圣母院塔楼重新对外开放#】法国巴黎圣母院南北两座塔楼20日正式重新对外开

国际最新文章

1
美国《时代周刊》公布了2025年最佳发明奖，收录了300项来自各前沿领域的发明，
2
这是36计哪一计？是全球都有问题还是只在中国有问题？​​​
3
日本这回真是搬石头砸自己脚了。当初美国一搞芯片制裁，日本屁颠屁颠就跟上，二话
4
大疆根本就不在乎美国人的制裁，所以他才会强硬到底！美当地时间10月14号，大疆公
5
快讯！快讯！俄罗斯正式宣布了10月13日，俄罗斯联邦安全会议副主席梅德韦
6
看到什么趋势​​​
7
快报！快报！加拿大突然宣布了10月13日，加拿大地方政府要求取消对中国电
8
“美国根本不缺稀土，全世界都能挖！”美国首富马斯克语出惊人，可他接下来的一句话，
9
10月12日，“水果姐”凯蒂·佩里与加拿大前总理特鲁多的游艇拥吻照曝光，引发热议
10
印尼这波操作，我直接人看傻了。一个主权国家，跑出来跟全世界喊：“六百年前是中国