给中年夫妻的X知识科普 我发现很多中年夫妻，孩子都生俩了，在十点半这件事上还是很小白。我整理了几个特别常见的情况，把十点半这件事给这样的中年夫妻科普一下。 首先就是频率的问题。有不少人会问我：“我们一个月才做一两次，是不是太少了？”其实35岁过后，夫妻生活频率受工作压力、身体状态影响会自然下降。调查显示，多数中年夫妻每月1~4次都是正常范围，那些别人都很频繁的想象，多是被影视剧或者网络传言误导，盲目攀比反而会徒增焦虑，只要双方都觉得舒适，合适，就不要被数字绑架。 二是两个人需求不在一个频道上。有时候老公挺有兴致，老婆累得不行；或者反过来，老婆有心情了，老公那边却没状态。这很正常，因为过了35岁，男性睾酮素水平每年会微量下降，欲望可能会变得平缓且规律，而女性进入围绝经期后，雌激素波动会让欲望忽高忽低，加上照顾老人照顾孩子做家务，激素一波三折，很容易出现老公想，老婆累，老婆有兴趣，老公又没状态，这是生理时钟不同步，解决方法很简单，每周找个轻松的晚上，喝点小酒，听听音乐，还可以搭配上一些香氛啊灯光啊助助兴，情调就能唤起情欲。 第三个，更年期之后，很多女性跟伴侣一亲密就觉得生理难受，甚至是疼，但又不好意思跟丈夫讲，结果只能硬扛。其实这不是感情冷淡，主要是雌激素少了，身体干涩，黏膜变薄，很容易疼。别硬撑，可以用点润滑用品，或者直接找医生，看要不要补激素。这方面真的不要委屈自己，如果觉得心理也跟着紧张，那跟心理咨询师也聊聊，没什么不好意思的。 第四，担心自己表现不好。很多男士觉得自己不够持久，又怕用药会上瘾。但实际多数时候，就是压力大，多休息休息就好了，真要用点药，遵医嘱是安全的，不会产生依赖。但更重要的是日常锻炼，比如盆底肌训练，能增强控制能力，还有配合规律的作息，比单纯依赖药物更长效，千万别被必须完美表现的念头困住，这样轻松反而能发挥的更好。 第五，就是身材自卑。好多妈妈生了孩子以后，肚皮松了，长了纹，一点自信都没有，中年男的也有发福脱发，一样郁闷。但说真的，这都是岁月的痕迹，没人能一直完美。重要的是你们能坦诚面对，一起运动运动，慢慢建立点自信。有时候一起睡前拉拉伸、散个步，亲密的时候也不用遮遮掩掩，对方反而更喜欢真实的你。 第六，不少夫妻觉得都老夫老妻了，什么前戏都可以省了。其实不是，前戏不是形式，是情感交流。生活压力大，互相关怀一下，比如抱一抱、聊会天、帮捏捏肩膀，这些都比单纯的身体碰触重要。有了情感链接之后，哪怕是老夫老妻亲热也顺畅得多，感觉很不一样。 第七，时间久了感觉夫妻生活没新鲜感了。我们很多客户都反馈说，感觉跟另一半结婚十多年，就那点事，就那几个动作，一点意思没有。其实想改点新花样也不用折腾太大，比如换个地方：卧室换客厅、沙发，换个有氛围的灯光，用点小玩具啊。有新鲜感不在于多刺激，关键是两个人都愿意试一试，哪怕变变手法、亲密方式都能让气氛不一样，不要把创新当包袱。 最后，很多夫妻最大的问题就是不会沟通。我们有一个客户说想讨论又怕伤感情，最后都选择沉默，那这样的时候我们可以试试三明治沟通法，也就是先肯定对方，“上次你特意安排时间陪我很开心”，然后再说出自己的感受和建议，“就是我最近有点累，下次能不能慢一点？”最后表达期待，“我很珍惜我们在一起的时间”。用三明治沟通法调整后，你俩的沟通应该会很舒服。放下指责，多用“我觉得”开头，说出来远比闷在心里好得多。 如果你遇到这种问题，可以后台留下📞，我和你聊聊❤
