跑步和健步走都是大众青睐的锻炼方式，5公里对跑者是“黄金距离”，对健步走的人是“最佳距离”。那走5公里和跑5公里哪个益处更大呢？ 一项研究对比超3.3万名跑者和1.5万名走路者6年发现，降低高血压、高胆固醇和2型糖尿病风险上，二者效果差不多。但消耗同等能量时，走路更优。每增加1个代谢当量能耗，跑步让高血压、高胆固醇、2型糖尿病、冠心病风险分别降4.2%、4.3%、12.1%、4.5%；走路则降7.2%、7.0%、12.3%、9.3%。不过调整身体质量指数后，跑步提高代谢效率更突出。所以还是得结合自身情况选。
跑步和健步走都是大众青睐的锻炼方式，5公里对跑者是“黄金距离”，对健步走的人是“
佩里
2025-10-23 09:12:26
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