走5公里和跑5公里该如何选择运动时间 走5公里和跑5公里哪个益处更大 走5公里和跑5公里选哪个，得先看看益处。一项6年追踪近5万参与者的研究发现，在降低高血压、高胆固醇和2型糖尿病风险上，二者效果差不多。但消耗同等能量时，走路优势明显。每增加1个代谢当量能耗，跑步降低高血压风险4.2%，走路能降7.2%；跑步降高胆固醇风险4.3%，走路能降7.0%。 至于运动时间，早上空气清新，跑步能唤醒身体；晚上饭后走5公里，能消食还能凑够每日步数。要是想轻松点，就选走路；想刺激些，跑步更合适。
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优雅小羊
2025-10-23 11:34:05
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