晚上十点睡觉错了？医生苦劝60岁后，做到这4点体质好 60岁后还在硬撑10点睡觉？牛津大学的研究披露了一个惊人事实：心脑血管问题的风险会大幅增加25%！别担心，其实睡眠应该量身定制，而不是盲目跟风老习惯。 跟着身体自然的困倦感入睡，远比强迫自己按点睡觉更能保护心脏和大脑健康。吃完晚饭后，最好等上2到3小时让食物消化一下，这样躺下就不会觉得不舒服。睡前的半小时里，尽量远离手机和其他电子设备，能让大脑更高效地放松下来。改善睡眠环境也很重要：保持房间昏暗和安静可以减少半夜醒来的次数，每降低10分贝的噪音，睡眠质量就会明显提升！ 统计表明，60岁以上的人中失眠比例高达40%，但通过调整方法就能打破这个困境。比如张大爷，以前固执地坚持10点睡觉，结果总是半夜醒来，现在他适应了自己的生物钟，反而睡得更踏实了。 睡眠没有统一标准，找到适合自己的节奏才是关键。你的睡眠习惯怎么样？欢迎分享你的经验，我们一起探索更好的睡眠方式！
