⬇️但是得做到这4点:
1️⃣在家跳操跟练：一定要选择适合你的运动能力的操。强度太大减脂效率很低，完全是糖原供能，强度太低心率达不到，效率也不高。尽量选择全身都在动的跟练教程，消耗会更大。
有氧不间断的原则很重要，所以跳操期间尽量不要间断，保持在30-60min即可。
2️⃣跑步机、划船机、单车：如果家里有有氧设备，这时候你就要观察心率，保持在最大心率的60-70%就可以。没有心率表自我感觉就可以：有点微微出汗，呼吸快要到用嘴呼吸，感觉有点不轻松但可以坚持下去的强度就可以。
3️⃣多喝水：喝水对于燃脂的帮助就不用多说了吧，想要瘦就给我框框喝！
4️⃣这一点很重要但是容易被忽略。睡眠！只有睡够身体才是稳定的，才能减脂！不要相信熬夜减脂的鬼话！每天至少保持7-8h睡眠时间！
🏠在家健身对温度要求很高，锻炼太热很难坚持，也会影响睡眠！所以空调得选择也很重要！
❄️最近换空调直接在京东入了适合居家健身的美的无风感WF1空调。
✅外观简约又时尚，放在客厅卧室都适合。操作简单，app远程控制，回家就能感受到舒适温度。还有一键开启酷省电，省35%的电费。app还能查用电量，空调没关还提醒。
✅最大亮点“无风感”技术，传统空调就是直吹，锻炼出汗毛孔张开，也不会有风直吹。美的无风感WF1微孔送风，锻炼也不怕开空调！
✅四重母婴级净护，内部除菌率达99%，再也不是健身人脆皮的称呼了！
✅静音也很棒，晚上开着它几乎听不到，健身恢复质量肯定拉满！
jd🔍【空调换新季】国家补贴享8折。
夏天在家健身享受的宝们，趁着活动快点入吧！
