减肥、少吃真的会瘦
木子李减脂
2025-10-30 00:35:01
●原体重：120斤 | 现重：90.6斤 | 已⬇️29斤
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🔵今天说关于我瘦了29斤，保持的不反弹❓
首先是我常用的黑科技
午晚餐或外出吃饭前都会配合Gelender微球膳食纤维固体饮料，增加饱腹感，减少摄入量
其他是：
①尽量自己做到吃，饮食多样化避免营养不均衡
②好好吃三餐，粗细粮结合，也要注意每顿的量
③早 午要多吃肉蛋菜，晚上吃蛋白质/绿色蔬菜少碳水
④全天喝水在2000ml 多喝水有助燃脂
⑤保持好心情，不要熬夜！
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🔵其实减脂就是管住嘴，迈开腿。如果你真的胃口很好，很难做好控饮食，那就解决饥饿的源头，有了饱腹感吃的就少了
大家看我笔记也知道，最近我一周经常在外食，每次饭前都会喝一个Gelender微球膳食纤维固体饮料，带着饱腹感去进食，嘴得到了满足，吃的也没有那么多，一周下来体重反而降低了
推荐试试～午晚餐 /外出吃饭前配合Gelender膳食纤维固体饮料，它含有微球膳食纤维，在胃里遇水膨胀，增加饱腹感~用物理方式让你饱腹感up 稳定食欲！
🔵餐前15min饮用后再喝些水 然后享用正餐，让你完全不会乱吃，从源头解决，调节饭量减少食欲！成分核心都来自植物 0脂肪且物理抗饿，这个很适合辅助体重管理！在饮食可以多样化的同时让自律变得更简单了~
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