练瑜伽真的好处多多，研究都证明定期练能改善身心健康。不过刚开始练，可别一上来就挑

纯纯爱跳舞 2025-11-05 18:43:03

练瑜伽真的好处多多，研究都证明定期练能改善身心健康。不过刚开始练，可别一上来就挑战高难度。我刚开始练时，就选了些基础体式，像婴儿式，四肢坐地，上半身前折，额头放地上，能释放身体张力。还有坐立猫/牛式，跪姿配合呼吸活动脊柱。山式也很基础，双脚与髋同宽站立，深呼吸感受身体扎根地面，但偏头痛和孕晚期就别做。如果想练平衡，树式不错，单脚站立把另一只脚放腿上。从基础体式练起，才能更舒适地解锁高难度动作，不然容易受伤还打击信心。瑜伽瑜伽日常动作