练瑜伽真的好处多多！定期练瑜伽能改善身心健康，提高柔韧性、平衡感，增强肌肉力量

纯纯爱跳舞 2025-11-05 19:43:04

练瑜伽真的好处多多！定期练瑜伽能改善身心健康，提高柔韧性、平衡感，增强肌肉力量和脊柱灵活性。我刚开始练瑜伽时，就老老实实从基础姿势开始。比如婴儿式，四肢坐地，双腿并拢坐下，上半身前折，额头放地上，能释放身体张力。还有坐立猫/牛式，跪姿吸气抬头塌腰、呼气低头拱背，感受脊柱活动。要是一上来就挑战高级姿势，很容易受伤，还适得其反。从基础练起，慢慢就会更舒适，也更容易解锁高难度动作。每天花点时间练练这些基础动作，身体和精神状态都会越来越好。瑜伽日常动作瑜伽训练