抗炎饮食day71✅肉吃不少又在掉秤早餐：香菇潮上海青、温水冲山药汁、烤紫薯、金

王又聊商业 2025-11-06 10:59:19

抗炎饮食day71✅肉吃不少又在掉秤

早餐：香菇潮上海青、温水冲山药汁、烤紫薯、金银花菊花决明子蒲公英根桑叶菊苣根牛蒡根茯苓桑葚黄精茶🍵

午餐：姜黄蒜粉烤野生阿拉斯加三文鱼石榴牛油果🥑沙拉🥗、烤紫薯、🍵

加餐：香蕉🍌牛油果🥑椰奶奶昔，椰奶从冰箱里拿出来有点凉加了些热水

晚餐：芦笋炒口蘑🍄、白萝卜牛肉山药红薯粉条汤，降温天喝上一晚真舒服，就是牛肉买了后腿肉beef round stew meat太瘦了，炖的时间不够不够软

最近只是吃了两天素，其他天每天中午吃鱼晚上吃肉，以为体重稳定了，又掉了一公斤。173才54.5kg有点太瘦了，需要增肌。但冬天讲究藏，不能大开大放的剧烈运动，过去两年的经验也告诉我，我目前不适合激烈的运动，那就考八段锦瑜伽拉伸保持active了先。先过了冬再说

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