立冬养对不生病，老辈的过冬智慧很实用 立冬一到，天气转寒，正是养生的关键时候。不少老人常说，这时候调理得当，整个冬天都能少遭罪。 进补这事可得讲究，刚入冬别着急吃人参、鹿茸这类厚重补品。此时脾胃还没适应低温，消化功能较弱，盲目猛补容易让人腹胀、没胃口，不如先从清淡食补慢慢过渡。 日常要多注意两件事：出门记得穿高领衣、戴帽子，袜子选厚实的，别让腰颈和双脚露在冷风中；晨练别太早，也别做跑步、跳绳这类剧烈运动，慢走、打太极就很合适，避免耗损体内阳气。 饮食上可以多安排几样食材：买根白萝卜，切块炖排骨汤或炒肉丝，清爽又能顺气；山药去皮后和小米一起煮粥，或是清炒木耳，温和养脾胃；冷天炖一锅羊肉汤，加几片生姜去膻，配着萝卜块慢炖，喝完整个人都暖和，还能抵御寒气。 照着这些简单的方法调理，就能安稳舒适度过整个冬天。
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