练瑜伽真的好处多多！研究证明，定期练瑜伽能改善身心健康，提高柔韧性、平衡感，增强肌肉力量和脊柱灵活性。 我刚开始练瑜伽时，就从基础姿势入手。像婴儿式，能伸展放松后腰背部肌肉，还能促进消化。坐立猫/牛式，吸气抬头塌腰，呼气低头拱背，和呼吸同步感受脊柱活动，能缓解腰部紧张。弓步式可以锻炼腿部和髋部肌肉。 千万别一上来就挑战高级姿势，否则容易受伤。从基础体式开始，慢慢解锁更难的动作，才能真正享受瑜伽带来的益处。每天花点时间练练这几个动作，身心都会更舒畅。
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