之前我肚腩鼓得像揣了个小皮球，跑步、节食全试过，要么累到放弃，要么反弹更快。后来

蕾蕾绵阳 2025-11-07 01:16:30

之前我肚腩鼓得像揣了个小皮球，跑步、节食全试过，要么累到放弃，要么反弹更快。后来听营养师说“先吃菜再吃肉，最后吃主食”，抱着试试的心态坚持，没想到这么管用！每天三餐没刻意少吃，就是把吃饭顺序调了调，先啃半盘青菜垫肚子，再吃蛋白质，最后吃少量米饭，不知不觉饱腹感强了，零食都少吃了。关键不用挨饿，也不用逼自己运动，2个月下来裤腰松了两圈，肚腩平得能穿紧身衣！ 你们是不是也试过各种减肚子方法？有没有踩过坑？评论区聊聊你的经历，点赞收藏，明天分享更多不节食的减脂小技巧～

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