请大数据推给想要实现便便自由的姐妹

现在好吃的东西太多啦，胡吃海吃的结果就是造成很多人肠道出现问题，一般肠道不健康有以下表现： 1、经常便秘 2、皮肤状态变差 3、口臭 4、经常恶心、呕吐 😭很多姐妹经常被便秘困扰，但是又不知道该怎么办，今天分享4招让你轻松解决： 1、调整饮食习惯 平时的饮食不要吃的太饱，建议8分饱，有减肥的话吃7分饱即可，饮食不单一，营养均衡，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，促进肠道的蠕动力，提高消化能力。 2、养成规律排便 早起后和睡觉前、饭后1小时左右进行排便，更加有利于肠道健康。平时不要憋便，有便意就及时上厕所，尤其噗噗的时候不要玩手机、不要蹲太久。 3、保持情绪稳定 肠道也能感受到大脑神经的反应，紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响甚至导致肠道生理功能紊乱，所以一定要每天保持开心乐观，更利于肠道内环境的稳定。 4、试试福元乳果糖 如果没有好转，可以尝试一下福元乳果糖，它能够很好缓解便秘，让我们排便更轻松，而且成分比较温和，适宜多数人的肠道，可以帮助我们调理肠道健康，促进肠道pH平衡，该说不说，真的很牛，服用后一定要记得大量补充水分哦。