甩掉肚子赘肉，我有妙招 肚子上的肉像“游泳圈”一样，不仅影响美观，还可能危害健康。 想要减掉肚子肉，得从多方面入手： 饮食上： 要告别高糖、高油、高盐食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物，它们能增加饱腹感，减少热量摄入。 每餐七八分饱即可，避免暴饮暴食。 运动是关键： 有氧运动如跑步、游泳能提升代谢，加速脂肪燃烧；而平板支撑、卷腹等针对腹部的力量训练，可以紧致腹部肌肉，塑造线条。 每天坚持30分钟以上运动，效果更佳。 生活习惯也不能忽视： 长期久坐会让脂肪堆积在腹部，所以要定时起身活动。 保证充足睡眠，因为睡眠不足会扰乱激素平衡，增加食欲。 减肚子肉并非一朝一夕之事，需要长期坚持合理饮食、规律运动和良好生活习惯，这样才能拥有平坦小腹。
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