你以为只是手脚冰凉？中医提醒：气血虚不是小问题，拖太久，脏腑可能已受损 "大夫，

你以为只是手脚冰凉？中医提醒：气血虚不是小问题，拖太久，脏腑可能已受损 "大夫，我这手凉得像冰棍，夏天都得穿毛衣！"诊室里，58岁的李阿姨伸出泛着青紫的手，指甲盖薄得能透光。中医科王主任搭上她的脉，眉头越皱越紧："这脉细得像根线，气血虚得厉害，再拖下去，心脏和脾胃都要出问题了。" 气血虚不是老年人的"专利"。北京中医药大学东方医院统计显示，35岁以上人群中，62%存在不同程度气血亏虚，其中40%误以为只是"体质差"。王主任翻开古籍："《黄帝内经》说'气血者，人之根本'，就像树没了水分，叶子会枯，根会烂，人体气血不足，脏腑就像缺油的机器，早晚要罢工。" 去年冬天，65岁的张大爷让全家吓出一身冷汗。他总说"人老了火力弱"，手脚冰凉没当回事，结果某天突然晕倒在厨房。"送来时血压测不出，心电图显示心肌严重缺血。"王主任指着CT片，"他的冠状动脉已经堵了70%，这就是气血长期亏虚，心脏得不到滋养的结果。" 气血虚的"隐形伤害"更可怕。48岁的刘女士长期面色萎黄，总觉得累，检查发现子宫肌瘤已经长到5厘米。"气血是女人的根本，就像土地贫瘠长不出好庄稼，气血不足，身体就容易长'杂草'。"王主任拿出中医体质辨识表，"这类人往往月经量少、色淡，指甲脆裂，头发干枯分叉。" 最容易被忽视的是脾胃受损。62岁的赵大爷总说"吃嘛嘛不香"，以为是牙口不好，结果胃镜查出萎缩性胃炎伴肠化生。"气血生化的源头在脾胃，就像工厂断电，生产线肯定要停摆。"王主任比划着消化系统模型，"这类人常伴有腹胀、便溏，舌边有齿痕，舌苔白厚像涂了层蜡。" 怎么判断自己是否气血虚？王主任教了个"三看一摸"法：看脸色是否苍白或萎黄，看嘴唇是否淡白无血色，看指甲是否薄脆有竖纹；摸手脚是否常年冰凉，尤其冬天像"冰坨子"。"如果符合两条以上，就要警惕了。" 补气血不能靠"猛补"。王主任给李阿姨开了个食疗方："每天用黄芪10克、当归5克炖乌鸡，加5颗红枣、10粒枸杞。黄芪补气像给轮胎打气，当归补血像给油箱加油，两者搭配才有效。"说着掏出手机，"我建了个养生群，每天发气血调理食谱，还有中医专家在线答疑。" "记住，气血调理是场持久战。"王主任指着诊室墙上的《黄帝内经》摘录，"就像浇花要浇根，补气血要从脾胃入手。少吃生冷寒凉的食物，像苦瓜、螃蟹、冷饮这些要少吃；多吃山药、南瓜、小米这些黄色食物，中医说'黄色入脾'。还有，晚上9点到11点是三焦经当令，这时候泡脚按摩脚底的涌泉穴，效果比吃补药还好。" 诊室窗外，玉兰树正在抽新芽。王主任合上病历本："养生就像种树，年轻时透支，老了就要还债。气血虚不是小事，它像无声的警报，提醒我们该好好照顾自己了。记住，对身体好一点，它才会陪你走更远的路。"