最近身边好多人都喊着要减肥，我也加入了这大军。其实很多人每天盯着体重秤，一点小波

彬彬大淘汇 2025-11-12 15:13:41

最近身边好多人都喊着要减肥，我也加入了这大军。其实很多人每天盯着体重秤，一点小波动就心态崩了，像有人涨0.2kg就少吃一顿，掉0.1kg就奖励奶茶，结果几个月体重没啥变化。 真正减肥有效果，身体会给信号。比如腰带能扣到最里档，说明内脏脂肪在减少；刷牙不干呕了，是肚皮那圈油不再顶着胃；逛超市不爱喝甜饮料，更爱矿泉水；吃饭嚼东西次数变多，一顿能少摄入200大卡。想减肥，从今天起，用粗粮换一半米饭，饭前喝水，再配合运动，一起开启减肥之旅！

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