沥米饭因营养流失显著且控糖效果微弱，不宜作为长期主食。健康饮食的核心在于多样化与

力勤评娱乐 2025-11-14 15:40:16

沥米饭因营养流失显著且控糖效果微弱，不宜作为长期主食。健康饮食的核心在于多样化与均衡：通过杂粮混搭、优化进食顺序、保留米汤营养等方式，兼顾血糖稳定与营养充足。控糖更需依靠整体膳食结构调整（如地中海饮食）及合理运动，而非依赖单一烹饪技巧。

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