中医:冬养肾!

冬季养生原则:无为而治，简单自然 冬天万物封藏，肾主封藏是它的天性，只要不妨碍它的收藏之势就可以了，不一定要刻意进补。 来年春天头发长的好不好，春夏皮肤养的好不好都取决于冬三月的封藏养肾。 补肾不是老年人的专利，冬季年轻人更要补肾!快行动起来吧! 1️⃣伤肾的做法: 晚上吃得多,吃宵夜;熬夜,过度思考工作;晚上剧烈运动,大汗淋漓;极听,一天到晚带着耳机; 过度纵欲;保暖过度。 🌟养肾小妙招: 1️⃣早睡晚起。《黄帝内经》上说:冬三月此谓闭藏,水冰地露，无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。大概意思就是早睡晚起有助于保护阳气,保护阳气也有利于固精。2️⃣ 二:饮食方面。南方地区比较阴冷潮湿,适合温补,适当吃一些辛温的,比方黑米、黑豆、黑芝麻、黑色的东西,炖个鸡汤喝就非常不错,有助于促进气血运化。北方一般都有暖气，适合清淡,适当吃一些滋阴的食物。 3️⃣情绪保持稳定,这样也是非常有利于自己身体的伏藏。 4️⃣运动方面。建议动静结合，有好多爱好者喜欢站桩或者是打坐,另外建议加一些动功。 5️⃣女人的大补穴:太溪穴，堪比六味地黄丸。太溪穴在脚内侧内踝尖和跟腱之间的凹陷处,就在脚踝骨的正后面的窝,里面有一根筋,两只脚各拨动按摩3-5分钟,能起到提升肾气、强肾健体的作用。下午五六点钟是一天当中最适合按揉太溪穴的时间。 6️⃣ 早起搓脸、揉耳、叩齿每天早上起来的时候先不起床，先搓脸,把自己搓清醒。 然后开始第一个动作搓耳，由下往上揉搓耳朵,揉搓30秒到1分钟。觉得耳朵热乎乎之后可以叩齿，上牙扣下牙,上牙扣下牙扣36下.因为肾开窍于耳,肾主骨生髓,齿为骨之语。 7️⃣腰、膝盖、脚,这些部位最容易 冻伤,注意防寒保暖。 8️⃣养肾茶饮:枸杞6-8颗,桑葚4-5颗,黄精一块,1L-2L的水,煮水20分钟。