有效规避多余脂肪的摄入～
另外汤里还添加：
罗勒叶（或菠菜🍃番茄🍅奶酪🧀口蘑🍄，都是抗炎食材的经典代表～
养生小笔记✍🏻️：
🍃菠菜：丰富的锌元素，有效补铁，是姨妈期间最爱的蔬菜～但是要注意过量食用咖啡和茶会影响铁元素的吸收，建议在300g左右即可～
🍅番茄：番茄素可以有效抗氧化，低成本、高效率滋润肤色，防护肠胃等功效。另外，含有高浓度的番茄膏或者番茄汁可以增加功效～
🧀奶酪：增加肠道菌群多样性，让你的身体代谢更加高效！⚠️这里注意：一定要是自然发酵的天然奶酪。再制奶酪（菌种极少且超多添加剂）和这里说的奶酪完完全全是两个不相关的食物。
🍄菌类：超丰富的植物蛋白质！
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👨🏻🍳食材及做法p3-4
