这一周的健康料理非常值得推荐和收藏！！💪🏾
👏🏻蛋白质👏🏻优质脂肪👏🏻维生素和粗纤维👏🏻样样齐全～
一周吃下来，开心长肌肉✌🏻️
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所谓“好吃不健康，健康不好吃”😌
把健康料理做好吃的秘诀，就是抓住食材本身特有味道
比如：
南瓜🎃：奶香甜蜜风味，补血养颜的佳品，做甜品、浓汤、烤制、酱料都是不会出错的选择～
红薯：甜蜜香淳，抗癌第一名食材，热量极低，蒸，烤无所不能的美味！
鳗鱼🐟等鱼类饱含氨基酸蛋白质和优质脂肪，它的皮厚实而香嫩，很适合煎制或者碳烤。
牛奶🥛的做法更加丰富了，我的一天都离不开它，不管是打水果做饮品也好，做甜品调节浓稠度也好，甚至自制马斯卡彭奶酪（本文中便是）总之有它，无所不能！
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菜名：
①🎃南瓜浓汤龙利鱼
②🐟鳗鱼藜麦波奇饭（无米）
③葡萄籽油烤地瓜
④🐟三文鱼羽衣甘蓝Salad
⑤🐟日式鳗鱼滑蛋饭
⑥🥯贝果蓝莓奶酪三明治（自制马斯卡彭奶酪）
（我的zui爱！做甜品我总是用到它👆🏻）
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相应的做法宝宝们前翻具体图文哦～
祝大家胃口棒棒，体态健康苗条😘
